Stressbewältigung · 12. Oktober 2023
Möchtest du gerne loswerden, dass du dir so viele Sorgen machst? Dass du so streitsüchtig bist? Dass du so schüchtern bist? Dass du so harmoniebedürftig bist? Dass du nie rechtzeitig sagst, was dich stört? Dass du dir so viele Gedanken darum machst, wie du auf andere wirkst und ob du sie verärgert hast? Dass du so gerne alles perfekt machen willst? Dass du alles verbummelst? Dass du Leute immer wieder vor den Kopf stößt? ... Ach, die Liste ist lang und bei jedem ist es was anderes, aber...
Stressbewältigung · 21. Dezember 2022
Dein Herz hämmert, du schläfst nicht mehr, liegst wach und die Gedanken purzeln nur so durch deinen Kopf, du hast keinen Appetit mehr...? Kennst du solche Zustände? Als du den ersten Satz gelesen hast, an welche Situation hast du da gedacht? Eine Prüfung? Der Termin für die Abgabe einer wichtigen Arbeit? Ärger mit dem Chef? Liebeskummer? Oder auch: Verliebt sein? Vorfreude auf eine lang ersehnte Reise? Hast du grade ein paar Millionen gewonnen? Für unser Gefühlsleben ist es ein...
Stressbewältigung · 08. Dezember 2022
"Ich verstehe einfach nicht, warum sie ihrem Kind nicht mal klar Grenzen setzt. Der Kleine ist doch unerträglich und bettelt grade zu darum!" "Meine Güte, was schimpft die endlos mit ihrem Kind herum. Es kann einem doch nur leidtun und es reagiert auch schon gar nicht mehr." "Wie kann man so verantwortungslos sein und einem Kleinkind schon Süßigkeiten erlauben!" "Die gönnt ihrem Kind doch gar nichts. Das wird dann so eins, was bei anderen gierig alles in sich hineinstopft und überhaupt...
Stressbewältigung · 17. November 2022
Ich habe grade einen Artikel darüber gelesen, dass, während ich das grade schreibe, Frauen und auch Männer im Iran verhaftet und zum Tode verurteilt wurden, weil sie dafür eingetreten sind, ein freies Leben führen zu können. Dass Frauen tanzen und ihre Haare wehen lassen dürfen, dass sie keine Angst vor Schlägen und Vergewaltigungen haben müssen. Und nun sitzen sie in Todeszellen und warten auf die Vollstreckung des Urteils. Ich kann mir auch unter Aufbringung aller Phantasie nicht mal...
Stressbewältigung · 27. Oktober 2022
Kennst du grade das Gefühl, als ob du in einer Zwickmühle steckst, was die aktuellen Nachrichten angeht? Völlig egal, über was berichtet wird, wohin du guckst oder gehst, es ist schrecklich und lässt nicht viel Gutes für die nahe und ferne Zukunft vermuten... Da kann man schon mal mutlos werden. Oder beschließen, sich gar nicht mehr zu informieren. Oder ab jetzt jeden Tag zu leben als wäre er der letzte und nochmal alles mitzunehmen, was geht, ist doch eh egal. Ok, fangen wir damit an....
Stressbewältigung · 13. Oktober 2022
Du siehst, wie grade ein Kleinkind dabei ist, einen Topf mit kochendem Wasser vom Herd zu sich runter zu ziehen... und reagierst sofort, indem du den Topf festhältst und das Kind dort weg holst. Und das ist natürlich hundertprozentig richtig. Mir würde für diese Situation keine andere vernünftige Lösung einfallen. Es wäre ziemlich blödsinnig in dem Moment zu sagen: Ich vertraue schon darauf, dass du die richtigen Entscheidungen triffst und außerdem solltest du deine eigenen Erfahrungen...
Stressbewältigung · 16. September 2022
Ist dir schon mal etwas total peinliches passiert? Hast du während einer Beerdigung in einem besonders andächtigen Moment laut gepupst? Ist herausgekommen, dass etwas, wovon du felsenfest überzeugt warst, schlicht falsch ist? Hat jemand ein Geheimnis von dir verraten und du befürchtest nun negative Konsequenzen? Sprich: Hast du dich schon einmal so richtig für etwas geschämt? Dann Willkommen im Club! Sich schämen ist eine zutiefst menschliche Eigenschaft, aber es gehört auch zu den...
Ich muss noch mit dem Hund raus! Ich muss am Wochenende die Fenster putzen! Ich muss noch meine Schwester anrufen! Ich muss wieder mehr Sport machen! Du musst erst noch zum Einkaufen fahren! Du musst dich darum kümmern! Du musst noch lernen! Kommen dir solche Sätze bekannt vor? Wusstest du, dass das Wort MUSS Druck und Stress auslöst, egal, ob du es dir selber oder zu anderen sagst? Die hormonelle Stressdosis für einmal MUSS ist minimal, aber was ist, wenn sich das summiert? Wenn irgendwann...
Du musst eine Rede oder ein Referat halten? Hast gleich ein Vorstellungsgespräch? Musst in eine mündliche Prüfung? Aber eigentlich fühlt es sich so an, als müsstest du gleich in eine Arena mit hungrigen Raubtieren? Dein Herz rast, deine Hände sind schweißnass und deine Stimme klingt dünn und ängstlich? Du wünschst dir, dass du dich jetzt in Luft auflösen könntest? Dann hast du Lampenfieber oder Prüfungsangst und bist in guter Gesellschaft! Du bist sogar in prominenter Gesellschaft:...
Jemand lacht nicht über deine Witze? Findet deine Klamotten uncool? Kritisiert deinen Musikgeschmack? Blockiert mit seiner Schleichfahrt deinen Radweg und du musst abbremsen? Kurz und gut: Du ärgerst dich grade über jemanden? Und das passiert am Tag zig mal und versaut dir viele deiner Stunden? Dann versuche mal diese Strategie: Frag dich jetzt mal, ob das grade etwas ist, weswegen du den Notruf der Polizei anrufen müsstest, weil du oder jemand anderes in Gefahr sind und/oder jemand etwas...